「トンカツはもう揚げない！」ダイエット中でもお腹大満足レシピ3選！
「揚げ物は太るし・・・」「ダイエット中って何食べたらいいの？」と戸惑う人は多い。 この記事では食べるの大好きな私が実際にダイエット中に食べていた痩せレシピを3品ご紹介します。 ダイエットには『高たんぱく低脂質』って聞いた […]
再現度ヤバっ！【サイゼリヤ若鶏のディアボラ風】作ってみた！
サイゼの人気メニューがおうちで食べられます！ 鶏ささ身のディアボラ風 材料［約3人分］ 作り方 鶏ささみの下ごしらえ 鶏ささみは繊維に逆らって適当な大きさに切り、料理用白ワインまたは料理酒を入れ軽く塩コショウしてよく揉み […]
【夏野菜レシピ】高たんぱく低脂質の健康メニュー3品
旬の夏野菜をたくさん使ったある日の晩ごはんレシピです 鶏むねひき肉のピーマン肉詰め 材料[約3人分] 作り方 ひき肉をボールに入れたら塩を一つまみ入れて粘りが出るまで肉を混ぜていきます。 鶏肉をよく捏ねたらみじん切りにし […]
火を使わず作れる！”暑い日に作る”カンタンお助け夏レシピ5選集めました！
暑い夏にピッタリ！火を使わないメニューをご紹介！ ３種のバゲットサンド[約3人前] 材料 調味料 さばサンドの作り方 今回は3人分なのでバゲットを3等分しました。大きさはバゲットやパンの大きさによるので調節してくださいね […]
【やみつきじゃこサラダ＆丼レシピ】ダイエットにもピッタリメニュー！
誰でも簡単に作れるダイエットレシピを二品ご紹介！ 材料[約3人分] じゃことしらす、何が違うの？ ちりめんじゃこはいわしの稚魚。 生のしらすを釜茹でしただけのものを『釜揚げしらす』釜茹でした後少しだけ乾燥させたものが『し […]
【夏にピッタリサラダレシピ５選！】野菜を美味しく食べよう♪
毎日食べたい野菜を簡単に美味しく 水菜と揚げのからし醤油和え 材料 作り方 水菜を使ったこんなダイエットレシピも人気です！↓↓↓ 水菜と揚げのからし醤油和えリメイク生春巻き 材料 作り方 からし醤油和えとクリームチーズを […]
15分で作れる！【爆速ヘルシーメニュー】鶏むねの和風ガパオライス＆水菜のピーナッツ和え
家にある調味料で作れるヘルシーメニュー！ ガパオの材料：約3人前 ガパオライスって？ 作り方① 玉ねぎは粗みじん切りでOK！軽く透き通るまで炒めます。 鶏むねひき肉をいれさらに炒めます。多少かたまりがあっても全然OK！ […]
【焼いたキャベツがこんなに美味しい！】鶏むねの粒マスタードクリームソース
焼いたキャベツが絶妙に旨い！ 食卓の名脇になりがちな”キャベツ”が主役！サラダや付け合わせ以外にもこんな食べ方が！そんな一品です🤗 材料：約3人分 作り方 鶏むね肉は軽く塩コショウ、料理用白ワインを入れ揉んで約10分程度 […]
【低GIのパスタ料理】鶏むね肉のボロネーゼ風
脂の一切ない鶏むねひき肉を使ったパスタソース！ 【※記事内には広告を含みます】 パスタって太りやすいのでは？って思ってませんか？実はパスタは炭水化物の中でも糖の吸収が遅いんです。これをGI値と言います。 ではGI値って？ […]
【家事ヤロウ】で紹介されたカルディ話題のスパイス！鶏むねひき肉のケイジャンナッツスパイスごはん
≪ケイジャンナッツスパイス》をしっていますか？ 今回ご紹介するのはテレビ番組【家事ヤロウ】でも紹介されたカルディ話題のスパイスを使った超簡単！《ケイジャンナッツスパイスごはん》このようなスパイス系はたくさん売られていて […]
【大豆ミートが激うまイタリアンサラダに！】おすすめの食べ方教えます！
スパイス一本で大豆ミートが大変身！ベジタリアンの方にもおすすめサラダレシピです 材料 今回のメイン食材はこの2つ！ 今回使用しているベジフィレは大豆ミート特有の臭いが少ない大豆ミート。 この他にベジミンチ・ベジスライスが […]
揚げない！ヘルシー！大葉とチーズのささ身フライ風【鶏ささみレシピ】
揚げ物食べたい！でもカロリーが…そんな時にオススメな一品です！ ※記事内には広告が含まれています 材料：約3人前 下準備 まずは鶏ささみの下準備👆 鶏ささみは筋を取り除いて真ん中から包丁を入れて開き包丁の背などで叩き厚さ […]
【大豆ミートをおいしく食べる】暑い日に食べたい”ジャージャーうどん”
肉を一切使わないヘルシーな肉みそ！味付けも超簡単！ 材料 作り方：約3人前 大豆ミートを茹で戻す 今回2/3袋を使っています。 説明に書かれているように4分間茹でてその後流水で2.3回洗いその後しっかり握って水を切ってく […]
【サバ缶リメイクレシピ】簡単すぎるバターサバカレー
前日作って余ったサバ缶トマト煮が大変身✨ 材料：約3人前 写真に写ってないので補足！にんにくはみじん切り（もしくはガーリックパウダー）豆はミックスビーンズを使っています。 ホイップクリームはカレールーを入れ過ぎて急遽追加 […]
【おうちイタリアン】皮パリパリチキンの具だくさん映えサラダ！
これ一品でも大満足！チキンを足すだけでごちそうサラダに！ ★材料 約3人前 ★作り方 鶏に下味を付ける まず先に鶏もも肉に下味を付けておくよ！料理用白ワインは肉をふっくら柔らかく仕上げてくれるので是非使って欲しい調味料！ […]