【たんぱく質がたくさん摂れるワンプレートごはん】ジャンバラヤ風ライスと簡単タンドリーチキン＆豆乳スープと豆サラダ
筋トレ後はたんぱく質をしっかり摂りましょう！ 作ることも食べることも大好きなあゆさん。筋トレ歴は約3年。 体型維持の為もありますが、健康で動ける体でいるために筋トレは欠かせない日課となっています。 筋トレはトレーニング自 […]
【10分で作れる時短レシピ】鶏ときのこのチーズクリームチキンライス
フライパンひとつで作れる超速メニュー！ 材料 今回使ったスパイスはサンタフェステーキスパイス‼ 料理を簡単に美味しく作るコツ！それはズバリ！既存のスパイスを上手く使う事！その中でも一番使い勝手がいいのが”サンタフェステー […]
ヘルシーだけどボリューミー！大豆ミートと彩り野菜の【バカびたし丼】
味付けはバカびたしのみ！ベジスライスと彩り野菜を使ったヘルシーメニュー 材料 大豆と玄米シリーズは料理によって使いわけられます 今回使用している”大豆と玄米シリーズ”はベジスライスですが他にも料理に応じて色々使いわけられ […]
【誰でも簡単！】簡単過ぎるほったらかしローストポーク
時間さえあれば超簡単にローストポークが作れちゃいます！ 材料 豚もも肉は室温に戻し、全体をフォークで穴を開けその後全体に料理用白ワインを振りかけます。 ガーリックパウダー・塩（岩塩を使っています）をかけてしっかり擦り込み […]
「ウマすぎる…」「ごはんが止まらん…」厚揚げのチーズの肉巻き
薄切り肉をボリュームアップ厚揚げを美味しく食べられる簡単レシピです。 材料：約3人前 肉は今回もも肉の薄切り肉を使いましたが、若干巻きにくさが💦巻きやすさならロース肉美味しさならもも肉がオススメです 厚揚げを肉の枚数に合 […]
【おうちイタリアン】皮パリが激うま！バジル＆バルサミコチキン
クリスマスに是非！調味料さえあれば本格的な味がおうちで味わえます😆 材料：約2人分 今回は何と鶏もも肉が1枚しかない💦必然的に奪い合いに😂一人1枚あっても良いと思います！ ★万能なバジルソース★ パスタやピザ、カプレーゼ […]
【ザクザクわかめレシピ】無限に食べれる！やみつき豚キムチ丼
豚キムチ丼とザクザクわかめの完全体😎 材料：約3人分 あゆさんの大好きかっぱの健卵はコチラから購入できます👇 リンク 材料のキムチはお好みで構いませんがあまり酸味が強くなく甘めの方があっていると思います。肉の種類もアレン […]
栄養たっぷり豆入りひじき煮※しょうが焼きのタレの黄金比も一緒にご紹介
作り置きにも便利なひじき煮！色々使えて超万能なお惣菜 材料 ひじきはミネラル、ビタミン、葉酸、食物繊維と栄養豊富な食材！しかもコスパ最高！ひじき煮はたくさん作っておくと色々なものに使えますよ。豆腐ハンバーグ、いなりずし、 […]
冷ご飯消化メニュー！豆乳ホワイトソースの鶏むねキムチドリア
ホワイトソースには米粉を使ってグルテンフリー👆体に優しもお財布にも優しいドリアです。 材料：約3人分 あゆさんのワンポイントアドバイス👆 我が家では鶏むね肉を食べることが多いので安い時に買って冷凍しています。今回解凍して […]
まるで生パスタ！讃岐うどんのジェノベーゼパスタ風
乾麺の讃岐うどんをパスタ風に作ってみました 材料 川田製麺 讃岐うどん 450g×4個 新品価格￥1,680から(2022/11/10 03:53時点) キューピー/italiante バジルソース 150g価格：466 […]
鶏むねにくがフワフワ！炊飯器で作るカオマンガイ＆和風たれ
ちょっと和風で食べやすいカオマンガイ👆 にほんブログ村 材料 ちょっと和風のカオマンガイのたれ 今回はナンプラー(魚醬)の代わりに鮭醤油、酢はだし酢を使いちょっとだけそこに少しだけスイートチリソースを使いタイっぽさを出し […]
これ本当に【大豆ミート】入ってる？バレないヘルシー！キーマカレー
大豆ミートを上手く使ってヘルシーに作っちゃおう！ 材料 マルコメ ダイズラボ 大豆のお肉レトルト ミンチ 100g×5個 |ミンチ 乾燥 ブロック レトルト ヴィーガン ビーガン ベジタリアン ソイミート 大豆ミート ギ […]
ローストビーフは意外に簡単！温玉乗せローストビーフ丼
今回は焼く＋湯煎の作り方をご紹介👆 材料 ヨーグルトを使わないヨーグルトソースの材料 この組み合わせでソースを作るよ！固く仕上がったら豆乳で延してね。 生卵お取り寄せ 生たまご 送料無料 生卵 ケース 濃厚 北海道 鶏卵 […]
きのこ好きさんに食べて欲しい【炊飯器でカンタン！】発芽米のきのこピラフ
簡単すぎて困っちゃう！（いや助かりますw） 材料（米2合分） 基本の材料はこんな感じ。 冷凍のきの「作るの面倒～！」そんな人にはコレがおすすめ リンク 具材はもちろんアレンジ可能！玉ねぎ・人参・コーンも美味しいと思います […]