ダイエット始めるな代謝の高まる冬がおすすめ！痩せるなら冬が最適な3つの理由

2025年1月19日 2026年2月25日

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正月も終わり『食べ過ぎて太ったぁ～』なんてよく耳にするこの時期。
そんな理由もあり『冬は太りやすい！』と思われがちですが、実は代謝が高まる絶好のダイエットシーズンなのをご存じですか？

冬の運動、していますか？

冬の寒さを理由についつい運動を避けていませんか？その「少しぐらい大丈夫」が、実はあなたの体に大きな負担を与えているかもしれません😨

運動不足が続くと、まず筋力が衰え始めます。この筋力の低下は、基礎代謝を下げる大きな原因となり、体が脂肪を燃焼しにくい状態に陥ります。

さらに、血流が滞りやすくなることで冷え性やむくみが悪化し、全身の倦怠感や疲れやすさを感じるようになります。これを放置すると、春には冬に蓄えた脂肪とともに、体調不良や体重増加という「重荷」を抱えたまま新しい季節を迎えることになるかもしれません。

また、運動不足は体だけでなく心にも影響を及ぼします。運動はストレスを和らげるホルモンを分泌しますが、それが不足すると心のバランスも崩れ、気分が沈みがちに。些細な疲れが積み重なり、「動けないからもっと疲れる」という負のスパイラルに陥る可能性もあります。

自分の体と心を守るために、まずは小さな一歩から始めてみませんか？

5分のストレッチからでも、暖かい室内で軽い運動からでも、あなたの未来の健康を守る大きな一歩になります。春に向けて健康的な自分を取り戻すために、今こそ行動を起こす時！

ちなみに私がダイエットを始めたのもちょうど冬の今頃でした。

冬になると、気温が低下することで体は体温を維持するためにエネルギーを多く消費します。このエネルギー消費の増加は、基礎代謝が上がる理由👆

基礎代謝とは、私たちが何もしなくても生命活動を維持するために使われるエネルギーのこと。寒い環境下では、体が自然に体温を保とうとして筋肉や脂肪を活用してエネルギーを生み出します。その結果、通常よりも消費カロリーが増えやすくなるというのが基礎代謝が上がる理由。

だから冬はダイエットに最適な季節なんです♪

この特性を活かし、適度な運動やバランスの良い食事を取り入れながら、効率的に脂肪を燃焼させましょう！

冬は体を温める効果がある根菜類や、栄養価の高い旬の食材が豊富な季節。これらの食材をうまく活用することで、低カロリーながら満足感のあるダイエットメニューを楽しむことができます。

大根は低カロリーの代表格野菜！
炭水化物や脂質の分解、消化を助ける働きがあります♪

冬は手軽で身体を温めてくれる鍋がおすすめ！
根菜たっぷりの豚汁から激うまキムチ鍋が作れます！豚汁一品で2つのラクラクメニュー！

みかんを食べる時ついとってしまいがちな白い筋は捨てないで～！
薄皮ごと食べると代謝もアップ！便秘解消の効果が期待できますよ♪

(※白い筋と薄皮➔ヘスペリジンは血管を強化し、代謝を上げ、腸内環境を整えるペクチンが豊富)

ダイエットを始めるには絶好の季節。このタイミングで適切な運動と食事改善をスタートすれば、春にはスリムで健康的な身体を手に入れることができます！

寒い冬の間に健康的な習慣を身につけ、体脂肪を効率的に燃焼、冷え性やむくみといった冬特有の悩みも解消し、体を温める食材を積極的に摂ることで、ダイエットがよりスムーズに進みます。

初回限定20%OFF！完全栄養の主食BASE FOOD スタートセット全粒粉や大豆を使用したBASE FOODで、ヘルシーな体づくりを。

基礎代謝が高まりやすい冬の特性を活かしたダイエットは効率的に脂肪を燃焼させることができます。

心がけるべきポイントを以下にまとめました。

適度な運動を取り入れる

基礎代謝が上がる冬は、軽い運動でも脂肪が燃えやすくなっています。ウォーキングや筋トレ、ストレッチといった無理のない運動を日々の生活に取り入れ、基礎代謝の効果を最大限に引き出すことができます。また、運動後の体温上昇効果を利用して、代謝アップを持続させることも重要です。
体を温める食材を選ぶ

生姜、ねぎ、かぼちゃ、ほうれん草,根菜類など、体を内側から温める食材を積極的に摂ることで、さらに代謝が上がります。温かいスープや鍋料理などをメニューに取り入れると、空腹感も少なくダイエットが続けやすくなります。
規則正しい生活を心がける

十分な睡眠やストレスも、基礎代謝を維持する上で大切なこと。睡眠不足やストレスは代謝を低下させる原因となるため、生活リズムを整えることで基礎代謝の高い時期を活かしたダイエット効果を高めることができます。

軽やかな気持ちとスリムな体で春を迎えるために、今から一歩踏み出してみませんか？

適切な運動と続ける努力はちょっと必要だけど、楽しみながら軽やかな心と身体を手に入れましょう！

ダイエットを始める絶好のチャンス！

この痩せやすいこの時期、運動と食事、生活習慣を見直して効率的に健康的な体を手に入れましょう。