シーズニング1つでこんなに美味しぃ！鶏むね肉の簡単タンドリーチキン
こんなに簡単に作れるって知ってた？ 鶏むね肉を美味しく食べよう！ 鶏むね肉ってもも肉に比べたらお値段も安くそれでいてたんぱく質が豊富で脂が少なく超ヘルシー♬筋トレする方は食事に取り入れる方も多い食材です。 でも 『てかパ […]
たんぱく質がしっかり摂れるワンプレートセット！ジャンバラヤ風ライスと簡単タンドリーチキン＆豆乳スープと豆サラダ
筋トレ後はたんぱく質をしっかり摂りましょう！ 作ることも食べることも大好きなあゆさん。筋トレ歴は約3年。 体型維持の為もありますが、健康で動ける体でいるために筋トレは欠かせない日課となっています。 筋トレはトレーニング自 […]
色々使える！セルヴェル・ド・カニュ風万能チーズディップ
セルヴェル・ド・カニュはクリームチーズに生クリームやハーブ、にんにくを加えたチーズ料理を食べやすくアレンジ！これ、マジ使えます！！ 材料 セルヴェル・ド・カニュって何？ フランス南東部に位置する都市、リヨンはフランスを代 […]
低糖質なのに超絶旨い！大豆粉の鶏むね肉黒瀬のスパイスから揚げ
まるでケ〇タッキー！これからの季節覚えておくと便利♪クリスマスやホームパーティーに是非作ってみてね！ 材料 低糖質で食物繊維も豊富！鶏肉と相性の良い大豆粉はコチラから購入できます👇 リンク 鶏肉は繊維に逆らいながら適当な […]
冷ご飯消化メニュー！豆乳ホワイトソースの鶏むねキムチドリア
ホワイトソースには米粉を使ってグルテンフリー👆体に優しもお財布にも優しいドリアです。 材料（約3人前） あゆさんのワンポイントアドバイス👆 我が家では鶏むね肉を食べることが多いので安い時に買って冷凍しています。今回解凍し […]
鶏むねひき肉のジャージャー麺
今回のジャージャー麺は鶏むね肉を使って脂も皮も一切使っていません！超ヘルシー♪ 鶏むねひき肉 しいたけ ねぎ きゅうり 中華麺 甜麵醬 ごま油 普通の味噌(少し) 甘味(てんさい糖やラカント) 調味料の写真、忘れてもたー […]
鶏むねひき肉のガパオライス十六穀米
市販のガパオペーストを使って簡単に作れます！ 材料 鶏むねひき肉（豚ひき肉でも可） 玉ねぎ パプリカ ガパオペースト（カルディ購入品） バジルソース（生バジルでも可） ロイタイのガパオペーストはカルディ購入品！本格的な味 […]