【たまごが主役！】小松菜入りデリ風サラダ！コクと旨味のヒミツは3つの調味料！
ポテトサラダはみんなが大好きな定番メニュー。でもアレンジ次第で栄養満点で見た目もおしゃれな”デリ風サラダ”に大変身！ そしてコクと旨味は”アレ”を入れるだけで劇的においしくなります！ 今回は見た目もおしゃれでおもてなしに […]
【矢切ねぎレシピ】焼きねぎの甘さが堪らない！鶏と焼きねぎの豆乳ドリア
今回ご紹介するのは、千葉県松戸市矢切地区で栽培されている絶品”矢切ねぎ”を使ったレシピをご紹介します。 このねぎを初めて見る人は「太っ！」「デカっ！」と思わず口に出してしまうほどインパクトがあります。 そして食べてビック […]
タイ料理アレンジ【和風ガパオライス】簡単ヘルシーな激うまレシピ！
時間がない時にも栄養はしっかり摂りたい！忙しい人でもすぐに作れちゃうヘルシーな鶏むね肉レシピ！ダイエット中の人はもちろん、家族も喜ぶ身体に優しい時短メニューです！ 和風ガパオライス ＊材料約3人分 ＊調味料 材料は約3人 […]
「トンカツはもう揚げない！」ダイエット中でもお腹大満足レシピ3選！
「揚げ物は太るし・・・」「ダイエット中って何食べたらいいの？」と戸惑う人は多い。 この記事では食べるの大好きな私が実際にダイエット中に食べていた痩せレシピを3品ご紹介します。 ダイエットには『高たんぱく低脂質』って聞いた […]
ピーマンの肉詰めと夏野菜レシピ3品【高たんぱく低脂質メニュー】
旬の夏野菜をたくさん使ったある日の晩ごはんレシピです 鶏むねひき肉のピーマン肉詰め 材料[約3人分] 作り方 ひき肉をボールに入れたら塩を一つまみ入れて粘りが出るまで肉を混ぜていきます。 鶏肉をよく捏ねたらみじん切りにし […]
【やみつきじゃこサラダ＆丼レシピ】ダイエットにもピッタリメニュー！
誰でも簡単に作れるダイエットレシピを二品ご紹介！ 材料[約3人分] じゃことしらす、何が違うの？ ちりめんじゃこはいわしの稚魚。 生のしらすを釜茹でしただけのものを『釜揚げしらす』釜茹でした後少しだけ乾燥させたものが『し […]
15分で作れる！【爆速ダイエットメニュー】鶏むねの和風ガパオライス＆水菜のピーナッツ和え
家にある調味料で作れる簡単ダイエットメニュー！ ガパオの材料：約3人前 ガパオライスって？ 作り方① 玉ねぎは粗みじん切りでOK！軽く透き通るまで炒めます。 鶏むねひき肉をいれさらに炒めます。多少かたまりがあっても全然O […]
【低GIのパスタ料理】鶏むね肉のボロネーゼ風
脂の一切ない鶏むねひき肉を使ったパスタソース！ 【※記事内には広告を含みます】 パスタって太りやすいのでは？って思ってませんか？実はパスタは炭水化物の中でも糖の吸収が遅いんです。これをGI値と言います。 ではGI値って？ […]
揚げない！ヘルシー！大葉とチーズのささ身フライ風【鶏ささみレシピ】
揚げ物食べたい！でもカロリーが…そんな時にオススメな一品です！ ※記事内には広告が含まれています 材料：約3人前 下準備 まずは鶏ささみの下準備👆 鶏ささみは筋を取り除いて真ん中から包丁を入れて開き包丁の背などで叩き厚さ […]
【ダイエットに最適！】海老と水菜の生春巻き
ライスペーパーで包むだけで生野菜がグンと食べやすくなります！ 【PR】 材料（6枚分） 今回使っている食材👇 ライスペーパー 色んなメーカーを使ってみましたが中華やエスニック系の食材はユウキ食品が超オススメ！日本人のお口 […]
「もう揚げない！」鶏むねで作る”ヘルシーチキン南蛮”
高カロリーのチキン南蛮がちょっとした工夫で低カロリーに！ 今回は以前作った低カロリーなチキン南蛮を作っていきます！タルタルソースは色々な料理に応用も効くので是非覚えてね！ 材料（約3人前） 鶏むね肉はたんぱく質がしっかり […]
「居酒屋クオリティ！」たんぱく質たっぷり【釜揚げしらすの厚焼き玉子】
時間の無い時にもサッと作れる栄養たっぷりのおかずレシピ🤗 材料[約3人前] 材料はたったこれだけ！ 安心安全！北海道ぴっぷ町の特産たまご！味が濃くておいしい～♪ リンク 作り方 卵（だいたいMsize）3個につきみりん大 […]
重曹でとろとろ豆腐に！【超簡単！豆乳スープレシピ】たんぱく質たっぷり豆腐ときのこのスープ
筋トレ後のたんぱく質摂取に最適♪ 材料 使用しているのは冷凍ミックスきのこ！あゆさんが常に冷凍庫にストックしている便利なやつ！ひとつかみ約100gで今回は約200g使います😊 筋トレと大豆たんぱく質について 筋トレと大豆 […]
【シーズニング1つでこんなに美味しぃ！】鶏むね肉の簡単タンドリーチキン
こんなに簡単に作れるって知ってた？ 鶏むね肉を美味しく食べよう！ 鶏むね肉ってもも肉に比べたらお値段も安くそれでいてたんぱく質が豊富で脂が少なく超ヘルシー♬筋トレする方は食事に取り入れる方も多い食材です。 でも 『てかパ […]
高たんぱくで栄養たっぷり！厚揚げといんげんのごま煮
厚揚げといんげんをたっぷりのすりごまと一緒に♪ 高たんぱくな厚揚げとすりごまをたっぷり使ったお惣菜！いんげんと人参を加えて栄養価もさらにアップ！ 材料【２～３人前】 覚えておくと役に立つ！煮物の黄金比とは？ 煮物の黄金比 […]