【鶏ささみレシピ】え？！揚げない大葉ささ身フライ風
揚げ物食べたい！でもカロリーが…そんな時にオススメな一品です！ ※記事内には広告が含まれています 材料：約3人前 下準備 まずは鶏ささみの下準備👆 鶏ささみは筋を取り除いて真ん中から包丁を入れて開き包丁の背などで叩き厚さ […]
【暑い日に食べたい】時短で作れる大豆ミートのジャージャーうどん
肉を一切使わないヘルシーな肉みそ！味付けも超簡単！ 材料 作り方：約3人前 大豆ミートを茹で戻す 今回2/3袋を使っています。 説明に書かれているように4分間茹でてその後流水で2.3回洗いその後しっかり握って水を切ってく […]
【サバ缶リメイクレシピ】簡単すぎるバターサバカレー
前日作って余ったサバ缶トマト煮が大変身✨ 材料：約3人前 写真に写ってないので補足！にんにくはみじん切り（もしくはガーリックパウダー）豆はミックスビーンズを使っています。 ホイップクリームはカレールーを入れ過ぎて急遽追加 […]
【チーズ工房NEEDS”大地のほっぺ”】を使った料理！まるでお餅なチーズで作る簡単ブルスケッタ！
※記事内には広告が含まれています 酪農王国北海道十勝の大人気チーズをブルスケッタにしてみました！ ブルスケッタって？ 材料：約3人前 北海道十勝の”チーズ工房NEEDS” 今回使用する”大地のほっぺ”はGWに道東で買って […]
【おうちイタリアン！】皮パリパリチキンの具だくさんサラダ！
これ一品でも大満足！チキンを足すだけでごちそうサラダに！ ★材料 約3人前 ★作り方 鶏に下味を付ける まず先に鶏もも肉に下味を付けておくよ！料理用白ワインは肉をふっくら柔らかく仕上げてくれるので是非使って欲しい調味料！ […]
【調味料は2つだけ！】ボリューミーな大豆ミート入りガパオライス
大豆ミートと鶏むね肉でカロリーオフ！それでいて栄養価はアップ！ 調味料は主に2つだけ！簡単すぎん？🤭 材料：約3人前 使用している大豆ミートはコレ！乾燥タイプなので戻す手間はちょっとあるけど栄養価も高くカロリーもOFF！ […]
【ダイエットに最適！】海老と水菜の生春巻き
ライスペーパーで包むだけで生野菜がグンと食べやすくなります！ 【PR】 材料（6枚分） 今回使っている食材👇 ライスペーパー 色んなメーカーを使ってみましたが中華やエスニック系の食材はユウキ食品が超オススメ！日本人のお口 […]
【アラフィフ筋トレダイエッター】あゆさんのお話４『あきらめたらそこで試合終了ですよ？』安西先生に(？)刀鍛冶の里で学んだこと😆
ども！あゆさんです！ え？？今度はスラムダンクの安西先生の名言出てきたやないかーーーーい👋と思ったそこのあなた！んで刀鍛冶の里って何やねんって？ だって鬼滅の刃大好きですねん🤣てかアニメ好きやねーーーん！ｗ 正しい知識と […]
【アラフィフ筋トレダイエッター】あゆさんのお話３”ド派手に行こうゼ！筋肉痛遊郭編”
肉離れに低血糖💦筋トレ初心者にありがちな失敗例を大告白😭 ども！あゆさんです！ え？タイトルがおかしい？筋肉○○と鬼〇の宇随〇元さまミックスしとるがなって？ あ🤡インスパイアされただけです🔥 にほんブログ村 ✅ダイエット […]
【アラフィフ筋トレダイエッター】あゆさんのお話2”無限筋肉痛列車編”
え？なんか見たことあるタイトルって？ｗ気にしない気にしない♪～(´ε｀ ) ども！4月は”三寒四温”と言われるほど気温が乱高下してますね～もう4月終ろうとしているのにイマイチ気温が上がらぬ北海道は桜🌸がやっと満開の所も😍 […]