シーズニング1つでこんなに美味しぃ！鶏むね肉の簡単タンドリーチキン
こんなに簡単に作れるって知ってた？ 鶏むね肉を美味しく食べよう！ 鶏むね肉ってもも肉に比べたらお値段も安くそれでいてたんぱく質が豊富で脂が少なく超ヘルシー♬筋トレする方は食事に取り入れる方も多い食材です。 でも 『てかパ […]
たんぱく質がしっかり摂れるワンプレートセット！ジャンバラヤ風ライスと簡単タンドリーチキン＆豆乳スープと豆サラダ
筋トレ後はたんぱく質をしっかり摂りましょう！ 作ることも食べることも大好きなあゆさん。筋トレ歴は約3年。 体型維持の為もありますが、健康で動ける体でいるために筋トレは欠かせない日課となっています。 筋トレはトレーニング自 […]
誰でも簡単！ほったらかしローストビーフ
誰でも簡単に本格的なローストビーフが作れます！ 材料 スーパーで見かけた４０％引きの牛ブロック肉！！🤩そりゃ買うよね～笑続く円安の影響で最近は国内産の牛肉との差があまり無くなりましたね💦とは言え、ローストビーフに使う牛も […]
栄養たっぷり豆入りひじき煮※しょうが焼きのタレの黄金比も一緒にご紹介
作り置きにも便利なひじき煮！色んなものに使えて超万能なお惣菜です 材料 ひじきはミネラル、ビタミン、葉酸、食物繊維と栄養豊富な食材！しかもコスパ最高！ひじき煮はたくさん作っておくと色々なものに使えますよ。豆腐ハンバーグ、 […]
まるでお肉！大豆ミートと野菜の酢豚風
大豆ミートがちょっとしたコツでお肉に変身 材料 にほんブログ村 にほんブログ村 ランキングに参加しています！あなたのポチっとが励みになります🥰 大豆ミートも今はたくさん出ていますね！たんぱく質豊富で、筋トレしているあゆさ […]
やわらか鶏ささみと野菜入りの簡単ヘルシーカルボナーラ
炒めない！ベーコンも入れない！ヘルシーなカルボナーラを簡単に👆 材料 鶏ささみ 卵 パプリカ ブロッコリー パスタ 粉チーズ ガーリックパウダー 料理用白ワイン 米粉（他の粉でも可） 豆乳＆豆乳クリーム（豆乳クリームは無 […]
マヨネーズいらず！ブロッコリーと豆のヘルシーポテトサラダ
マヨネーズが無くても美味しく食べられるヘルシーなポテトサラダ マッシュポテト（フリーズドライ） ブロッコリー 豆 チェダーチーズ ミニトマト 豆乳（フリーズドライへ温めて入れます牛乳等でも可） パルテノヨーグルト ガーリ […]
黒瀬のスパイス豚ヒレ肉と厚揚げ炒め
キャンプで使ってるアウトドアスパイスをもっとお家で😋 豚ヒレ肉 厚揚げ 人参 パプリカ 玉ねぎetc..（アレンジ可） オイスターソース ごま油 黒瀬のスパイス（アレンジ可） 片栗粉 肉と厚揚げは細切りに👆下味はオイスタ […]
鶏むね肉ときのこの和風クリームチキン
時短で作れてアレンジもOK！覚えておくと便利な一品です😋 鶏むね肉 玉ねぎ きのこ色々 チーズ 小ねぎ 豆乳 醤油（ほんの少し） 顆粒コンソメ ブラックペッパー サンタフェステーキスパイス 小麦粉 材料はこんな感じ👆肉は […]
鶏とひよこ豆のトマト煮込み モツァレラと焼きズッキーニ乗せ
料理名いつも長すぎ問題！爆！🔥 材料 鶏もも肉 ひよこ豆 ズッキーニ 玉ねぎ モッツァレラチーズ ホールトマト 顆粒コンソメ 料理用白ワイン ガーリックパウダー ブラックペッパー 甘味(ラカント) フライドオニオン 材料 […]
鶏むね肉と野菜のペンネアラビアータ風
シンプルなアラビアータのアレンジメニュー！鶏むね肉と野菜を加えて栄養バランスもしっかり！ 鶏むねひき肉 玉ねぎ パプリカ ホールトマト ペンネ 玉ねぎは粗みじん切り、パプリカはさいの目に切っておきます。 調味料はこんな感 […]
鶏むね肉のほりにし唐揚げ
おうちにアウトドアスパイスある人必見！ 鶏むね肉（皮なし）2切れ 酒（料理酒） ほりにし（その他でも🤗） 卵 コーンスターチ 米油（写真なし😅） 肉は繊維に逆らうようにそぎ切りに。ボールには料理酒入れてさらにモミモミ。 […]