ダイエット&筋トレ飯レシピ
【矢切ねぎレシピ】焼きねぎの甘さが堪らない!鶏と矢切ねぎの豆乳ドリア

今回ご紹介するのは、千葉県松戸市矢切地区で栽培されている絶品”矢切ねぎ”を使ったレシピをご紹介します。 このねぎを初めて見る人は「太っ!」「デカっ!」と思わず口に出してしまうほどインパクトがあります。 そして食べてビック […]

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あゆさんのイチオシ!
【鶏むねレシピ】15分で作れる鶏むね和風ガパオライス

ヘルシーな鶏むね肉を美味しく、そして手間をかけずに作れるレシピ。ダイエット中の人はもちろん、家族も喜ぶ身体に優しい時短レシピです 和風ガパオライス *材料約3人分 *調味料 材料は約3人分です! 今回はナンプラーの代わり […]

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ダイエット&筋トレ飯レシピ
【15分で作るダイエットレシピ!】鶏ささみのバターチキンカレー!

※この記事には広告が含まれます 皆さんご存じの「鶏ささみ」。 脂身がないのでカロリー低そう!ってイメージはあるかもしれませんね。 しかし脂身がないゆえに「パサパサしてて嫌」「脂身がないので食べ応えがない」意外と食べない人 […]

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ダイエット&筋トレ飯レシピ
【家事ヤロウ】で紹介されたカルディ話題のスパイス!鶏むねひき肉のケイジャンナッツスパイスごはん

≪ケイジャンナッツスパイス》をしっていますか? 今回ご紹介するのはテレビ番組【家事ヤロウ】でも紹介されたカルディ話題のスパイスを使った超簡単!《ケイジャンナッツスパイスごはん》このようなスパイス系はたくさん売られていて […]

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ダイエット&筋トレ飯レシピ
【鶏ささみレシピ】え?!揚げない大葉ささ身フライ風

揚げ物食べたい!でもカロリーが…そんな時にオススメな一品です! ※記事内には広告が含まれています 材料:約3人前 下準備 まずは鶏ささみの下準備👆 鶏ささみは筋を取り除いて真ん中から包丁を入れて開き包丁の背などで叩き厚さ […]

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【暑い日に食べたい】時短で作れる大豆ミートのジャージャーうどん

肉を一切使わないヘルシーな肉みそ!味付けも超簡単! 材料 作り方:約3人前 大豆ミートを茹で戻す 今回2/3袋を使っています。 説明に書かれているように4分間茹でてその後流水で2.3回洗いその後しっかり握って水を切ってく […]

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ダイエット&筋トレ飯レシピ
【サバ缶リメイクレシピ】簡単すぎるバターサバカレー

前日作って余ったサバ缶トマト煮が大変身✨ 材料:約3人前 写真に写ってないので補足!にんにくはみじん切り(もしくはガーリックパウダー)豆はミックスビーンズを使っています。 ホイップクリームはカレールーを入れ過ぎて急遽追加 […]

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ダイエット&筋トレ飯レシピ
【おうちイタリアン!】皮パリパリチキンの具だくさんサラダ!

これ一品でも大満足!チキンを足すだけでごちそうサラダに! ★材料 約3人前 ★作り方 鶏に下味を付ける まず先に鶏もも肉に下味を付けておくよ!料理用白ワインは肉をふっくら柔らかく仕上げてくれるので是非使って欲しい調味料! […]

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ダイエット&筋トレ飯レシピ
【調味料は2つだけ!】ボリューミーな大豆ミート入りガパオライス

大豆ミートと鶏むね肉でカロリーオフ!それでいて栄養価はアップ! 調味料は主に2つだけ!簡単すぎん?🤭 材料:約3人前 使用している大豆ミートはコレ!乾燥タイプなので戻す手間はちょっとあるけど栄養価も高くカロリーもOFF! […]

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ダイエット&筋トレ飯レシピ
大豆ミート!【韓国風海苔巻き”キンパ”】ヘルシー大豆ミートレシピ

節分の時に恵方巻用に作ったレシピです! 節分もとっくに終わってもう3月半ばですがが、皆さん恵方巻は食べましたか?最近は定着しつつあるこの儀式(儀式?w)太巻きの種類はたくさんありますが、今回は節分用に韓国風海苔巻き”キン […]

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