【超簡単！豆乳スープレシピ】たんぱく質たっぷり豆腐ときのこのスープ
筋トレ後のたんぱく質摂取に最適♪ 材料 使用しているのは冷凍ミックスきのこ！あゆさんが常に冷凍庫にストックしている便利なやつ！ひとつかみ約100gで今回は約200g使います😊 筋トレと大豆たんぱく質について chatGP […]
【シーズニング1つでこんなに美味しぃ！】鶏むね肉の簡単タンドリーチキン
こんなに簡単に作れるって知ってた？ 鶏むね肉を美味しく食べよう！ 鶏むね肉ってもも肉に比べたらお値段も安くそれでいてたんぱく質が豊富で脂が少なく超ヘルシー♬筋トレする方は食事に取り入れる方も多い食材です。 でも 『てかパ […]
【たんぱく質がたくさん摂れるワンプレートごはん】ジャンバラヤ風ライスと簡単タンドリーチキン＆豆乳スープと豆サラダ
筋トレ後はたんぱく質をしっかり摂りましょう！ 作ることも食べることも大好きなあゆさん。筋トレ歴は約3年。 体型維持の為もありますが、健康で動ける体でいるために筋トレは欠かせない日課となっています。 筋トレはトレーニング自 […]
高たんぱくで栄養たっぷり！厚揚げといんげんのごま煮
厚揚げといんげんをたっぷりのすりごまと一緒に♪ 高たんぱくな厚揚げとすりごまをたっぷり使ったお惣菜！いんげんと人参を加えて栄養価もさらにアップ！ 材料【２～３人前】 覚えておくと役に立つ！煮物の黄金比とは？ 煮物の黄金比 […]
【誰でも簡単焼いて浸して包むだけ！】ほったらかしローストビーフ
誰でも簡単に本格的なローストビーフが作れます！ 材料 スーパーで見かけた４０％引きの牛ブロック肉！！🤩そりゃ買うよね～笑続く円安の影響で最近は国内産の牛肉との差があまり無くなりましたね💦とは言え、ローストビーフに使う牛も […]
【超絶美味しいダイエットレシピ】大豆ミートのタコライス風
ダイエット中でも安心して食べられる肉を一切使わないタコライスです 材料：約3人分 ベジミンチは約70ｇ使用しました。通常茹で戻し時間は4分ですが今回は3分くらいで固めに 薄く油を引いてベジミンチを入れて焼き水分をある程度 […]
【鶏むね肉レシピ】野菜と豆のトマト煮込み＆超手抜きガーリックライス＆シーザーサラダ
そのまま食べても、バゲットに乗せても、ワインにもピッタリのトマト煮込みです ※記事内には広告を含みます 材料：約3人分 作り方 今回はごはんと組み合わせる為具は大きめに切っています 普段から使っている料理用ワイン。素材が […]
おうちイタリアン！大豆ミートを使ったイタリアンサラダ＆讃岐うどんのジェノベーゼ風パスタ
手軽で簡単におうちイタリアン！簡単に作れるドレッシングのレシピもあるよ🤗 イタリアンサラダの材料と作り方 火を通す料理の時に使っているオイルはコレ！ リンク クラフト ひとくちフレッシュモッツァレラ 90g×6個価格：2 […]
薄切り肉をボリュームアップ！子供も喜ぶ厚揚げとチーズの肉巻き
薄切り肉をボリュームアップ厚揚げを美味しく食べられる簡単レシピです。 材料：2.3人前 肉は今回もも肉の薄切り肉を使いましたが、若干巻きにくさが💦巻きやすさならロース肉美味しさならもも肉がオススメです 厚揚げを肉の枚数に […]
【低糖質】なのに超絶旨い！大豆粉の鶏むね肉黒瀬のスパイスから揚げ
まるでケ〇タッキー！これからの季節覚えておくと便利♪クリスマスやホームパーティーに是非作ってみてね！ 材料 低糖質で食物繊維も豊富！鶏肉と相性の良い大豆粉はコチラから購入頂けます👇 リンク 鶏肉は繊維に逆らいながら適当な […]