マヨネーズいらず！ブロッコリーと豆のヘルシーポテトサラダ
マヨネーズが無くても美味しく食べられるヘルシーなポテトサラダ マッシュポテト（フリーズドライ） ブロッコリー 豆 チェダーチーズ ミニトマト 豆乳（フリーズドライへ温めて入れます牛乳等でも可） パルテノヨーグルト ガーリ […]
鶏むね肉ときのこの和風クリームチキン
時短で作れてアレンジもOK！覚えておくと便利な一品です😋 鶏むね肉 玉ねぎ きのこ色々 チーズ 小ねぎ 豆乳 醤油（ほんの少し） 顆粒コンソメ ブラックペッパー サンタフェステーキスパイス 小麦粉 材料はこんな感じ👆肉は […]
焼きチーズカレーの焼きそば
カレーのリメイク料理！今回は焼きそばの上に乗せちゃいました🤗 材料 焼きそば（一袋3人前） 玉ねぎ 人参 ピーマン 海老 カレールー（先日の残り） シュレッドチーズ
豆腐とそば粉とおからパウダーのミックスお好み焼き
相変わらず名前が長いな笑笑 材料 絹ごし豆腐 卵 そば粉 おからパウダー キャベツ・ねぎ・海老・キムチ もち・チーズ・揚げ玉・紅ショウガ・サクラエビ 鰹節・青のり・お好みソース・マヨネーズ・顆粒だし だいたいこんな感じ～ […]
厚揚げのチーズ豚巻き
ご飯にもおかずにもなる一品！絹ごし厚揚げが決め手です！ 材料 豚肩ロース（他の部位でも可） スライスチーズ 絹ごし厚揚げ（木綿の厚揚げでも可） 醤油 みりん ブラックペッパー てか、今回絹ごし厚揚げを使ったのは初めて😜料 […]
鶏むねヤンニョムチキン丼温玉乗せ 十六穀米
鶏むね＆温玉を使ったたんぱく質たっぷりのヤンニョムチキン丼！旨すぎて飛ぶぞ！笑 材料 鶏むね肉 料理酒 味付き塩コショウ 大豆粉 今回鶏むね肉の皮は外さず使いました！揚げてカリッとした食感にしたかった事と香ばしさが欲しか […]
鶏むねチリチキンサンドイッチ
買っておいたドイツパンもあるので夜だけどサンドイッチにしてみました。でも味はほぼケバブだよ～😆 材料 鶏むね肉 チリパウダー スモークパプリカ（無くても可） ドイツパン（他でも可） レタス トマト チーズ コブサラダドレ […]
鶏むねキムチ丼温玉乗せ
2022.6.7日のメニュー💦体調不良により投稿遅れております💦 材料 鶏むね肉 キムチ 人参 小ねぎ（長ネギでも可） 温玉 コチュジャン（適宜） 味付き塩コショウ そば粉（焼くとき用） 今回鶏むね肉は皮を一切取り除いて […]